آموزش کیو۱ کمربند سفید

 آموزش کیو یک

 Q1 training

 ایستادن های کیو 1

داجی:ایستادن

هاچی جی:آزاد

هاچی جی داچی:ایستادن آزاد  .دراین ایستادن پاها به اندازه عرض شانه باز و دست ها آزاد در کنار بدن

کیبا داچی :ایستادن متمایل به پایین. پاها دو برابر عرض شانه باز،زانوها به حالت نشسته روی زین اسب.وزن بدن تساوی روی پاها.

ذن کوتسو داچی:ایستادن متمایل به جلو. پاها یک و نیم برابر عرض شانه باز.د 60درصد وزن بدن روی پای جلو40درصد روی پای عقب.ازحالت هاچی جی داچی  یک پا به عقب  یا به جلو حرکت داده می شود.

های سوکو داچی:ایستادن رسمی.ر ین وضعیت پاشنه جفت پاها در تما ا یکدیگرو سر پاها 45 درجه از هم تشکیل زاویه می دهند.

ضربات مستقیم دست

سی کن:دومفصل اصلی دست

سوکی:مشت

چوکو:قفل آرنج

سیکن چوکو سوکی:ضربه مستقیم مشت با دو مفصل اصلی دست همراه با قفل آرنج (در وضعیت کیبا داچی اجرا می شود)

گیاکو:مخالف پای جلو

تصویر 1 گرفتن دست عکس العمل           تصویر 2 اجرای ضربه

سی کن گیاکو سوکی:ضربه مستقیم مشت مخالف پای جلو(در وضعیت ذن کوتسو داچی اجرا می شود)ابتدا با آوردن دست موافق پای جلو دست عکس العمل گرفته و سپس با دست مخالف پای جلو ضربه با سرعت و قدرت اجرا می شود.

مائه ته:دست موافق پای جلو

تصویر 1 دست عکس العمل                   تصویر 2 اجرای ضربه

مائه ته  سی کن سوکی:ضربه مستقیم مشت موافق پای جلو(در وضعیت ذن کوتسو داچی اجرا می شود).ابتدا با آوردن دست مخالف پای جلو به طرف جلو دست عکس العمل می گیریم(تصویر 1) سپس با دست موافق پای جلو ضربه با قدرت و سرعت اجرا می شود.دست عکس العمل همزمان بسرعت کنار بدن بر می گردد.

اوی:در حال حرکت                  

              تصویر1 گرفتن عکس العمل            تصویر 2 حرکت پای عقب به جلو             تصویر 3 ضربه گیاکو اوی سوکی

سیکن گیاکو اوی سوکی:ضربه مستقیم مشت در حال حرکت مخالف پای جلو(در حال ذن کوتسو داچی در حین حرکت به جلو اجرا می شود

   تصویر 1  عکس العمل                          تصویر 2 حرکت  به جلو                 تصویر3 اجرای ضربه مائه ته

مائه ته سیکن اوی سوکی:ضربه مستقیم مشت در حال حرکت موافق پای جلو(در وضعیت ذن کوتسو داچی در حین حرکت به جلو اجرا می شود)

 ضربات دورانی دست

شوتو:لبه خارجی دست

اوچی:دورانی

اوچی اوچی:دورانی داخلی

تصویر1 گرفتن عکس العمل            تصویر 2 اجرای ضربه شوتو اوچی اوچی

شوتو اوچی اوچی:ضربه با تیغه خارجی دست از داخل بدن(در وضعیت استقرار ذن کوتسو داچی اجرا می شود)

سوتو: از خارج بدن

شوتو سوتو اوچی:ضربه دورانی با تیغه دست از خارج بدن(در وضعیت استقرار ذن کوتسو داچی اجرا می شود)

تصویر 1 گرفتن عکس العمل           تصویر 2 اجرای شوتو سوتو اوچی

 دفاع ها

دفاع:اوکه

شوتو اوچی اوکه:دفاع دورانی داخلی با تیغه دست

تصویر 1 گرفتن عکس العمل            تصویر 2 دفاع شوتو اوچی اوکه

شوتو سوتو اوکه:دفاع با تیغع دست از خارج بدن

تصویر 1 گرفتن عکس العمل          تصویر 2 شوتو سوتو اوکه

اوده:ساعد دست

اوده اوچی اوکه:دفاع با ساعد دست ار داخل بدن

تصویر 1 گرفتن عکس العمل                 تصویر 2 اوده اوچی اوکه

اوده سوتو اوکه:دغاع با ساعد دست از خارج بدن

   ضربات پا

گری:لگد،ضربه با پا

مای: جلو

گری:لگد

که:مفصل

آگه:بالا رونده

تصویر 1 حالت آماده                                        تصویر 2 بالا بردن زانو            تصویر 3 اجرای مای گری که آگه

مای گری که آگه:لگد مفصلی بالا رونده پا به جلو(ضربه با قسمت بل پا اجرا می شود.زانوها به اندازه هدف بالا آمده و از مفصل زانو ضربه آغاز می شود)

کومی:کپلی،فشاری

تصویر 1 حالت آمادگی                          تصویر 2 بالا بردن زانو                  تصویر 3 اجرای مای گری که کومه

مای گری که کومی:ضربه کپلی پا به جلو(ضربه با پاشنه پا به طرف جلو اجرا می شود.بالا تنه به عقب متمایل و کپل ها بسمت جلو می رود و ضربه اجرا می شود)

اجرای تکنیک مای گری که کومه (ولی اله بحرینی)